요통을 없애는 방법에 대한 팁
요통이 있는 사람들의 많은 비율이 결국 행복하고, 건강하고, 고통 없는 삶을 살 수 있게 된다.
만성적인 요통을 경험하면 이런 사람들 중 한 명이 될 수 있다.
허리 부상 치료를 받기 위해 기다리는 동안 자리에 앉아 침대에 누운 상태에서 극심한 불편을 겪는 경우가 흔하다.
무릎을 구부린 채 납작 엎드린 자세는 디스크가 파열되면 가장 편한 자세라는 사실을 많은 사람들이 발견했다.
이 자세는 허리 아래 근육과 엉덩이와 허벅지 아래 힘줄이 이완될 수 있게 한다.
몇몇 운동들은 허리 부상에 매우 도움이 된다.
예를 들어 요가는 등 근육을 펴는 동시에 유연성을 높이는 좋은 방법이다.
반면 일부 운동은 중심부에 초점을 맞추어서 들어올리거나 다른 활동을 할 때 등에 부담을 덜어주는 데 도움이 된다.
어떤 위치에 있든 간에, 항상 같은 근육에 지속적인 스트레스를 주지 않도록 하라.
같은 자세로 장시간 서 있거나 앉아 있지 말고 반복적인 동작을 피하도록 한다.
너무 오랫동안 같은 자세로 있지 말고 규칙적으로 걸어다니면서 근육을 늘려라.
허리 통증이 느껴질 때마다 누워서 무릎뿐 아니라 엉덩이도 직각으로 눕힌다.
자신을 이 자리에 앉히는 것은 다른 접근법보다 훨씬 효율적으로 등에 가해지는 스트레스를 완화시킬 수 있다.
이 직책이 당신에게 통하지 않는다면 다른 사람에게 시도하라.
당신에게 맞는 것이 무엇이든지 간에 가능한 최고의 직책이다!
가족 배경이나 삶의 방식이 허리 부상을 일으킬 가능성이 있는 경우, 심각한 불편함을 느끼기 전에 지압사의 도움을 받으십시오.
척추 지압사가 허리를 조절하면 큰 문제가 생기기 전에 잘못된 부분을 교정할 수 있다.
요통을 예방하기 위해서는 내용물을 알지 못한 채 어떤 상자도 들어 올리지 마십시오.
당신은 안에 있는 것의 무게에 놀랄 수 있다.
상자 크기에 대한 판단이 허리를 다치게 하지 마십시오.
만약 당신의 직업이 장시간 앉아있어야 한다면, 자주 일어나서 돌아다녀라.
규칙적으로 일어서서 몸과 다리를 움직이면 척추 주변의 근육이 늘어난다.
이 스트레칭은 누적된 압축 문제로 인한 향후 요통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
유방절제술에 대해서는 가슴성형술보다 덜 듣는다.
만약 당신이 여성이고 허리 통증으로 고통 받는다면, 당신의 젖가슴이 당신의 문제를 증가시킬 수 있는지 의사와 상의하라.
허리 근육과 통증은 현저하게 큰 가슴 때문에 생길 수 있다.
종종 가슴 성형 수술을 받은 여성들도 결국 이것을 깨닫게 된다.
허리 통증의 불편함과 싸울 때, 스트레스를 받는 것을 허용하는 것은 전혀 도움이 되지 않을 것이다.
마음을 편안하게 하여 몸의 긴장을 풀고, 긴장감과 경련을 피한다.
편안함을 느끼시고 등에 온찜질을 해주면 통증 완화를 돕는다.
만약 당신이 요통으로 몸부림친다면, 당신은 이것이 당신의 일과 사생활에 미칠 수 있는 극심한 고통을 알고 있을 것이다.
아마도 당신의 고통은 당신이 일하는 것을 방해하거나 사람들을 만나러 나가는 것을 방해하는 것일 것이다.
